Veckopass 3 - Intervaller och Backe
Tredje passet och wow, vilken kväll. Kvällssolen var tillbaka och skogen tog emot oss på bästa sätt. Gruppen växer för varje vecka och energin med den – extra kul att få välkomna nya ansikten samtidigt som de bekanta återkommer. Riktigt imponerande att se alla ta sig an backar, intervaller och tekniska stigar i terrängen. Alla pushar sig själva på sina egna sätt och utifrån sina egna förutsättningar och det är precis det det handlar om. Ingen lämnas bakom. Man hejar, man väntar, man kämpar tillsammans. Vad vi tränade Passet inleddes som alltid med uppvärmning och löphjulets drills – rumpspark ochknälyft för att förbereda kroppen för det som väntade. Del ett var intervaller i steg – upp och ned på en rundslinga i skogen där kroppen fick lära sig att hålla tempo i varierande terräng. Hjärtat upp, rytmen in. Del två tog oss upp i backarna. Flera repetitioner i härlig kvällssol. Backlöpning aktiverar muskelgrupper som annars underanvänds och bygger den explosiva styrka som gör dig till en starkare löpare på alla underlag. Och till skillnad från tempolöpning på plan mark är backar skonsamma på leder och senor.